О психологической помощи при СДВГ
СДВГ у взрослых – это не просто рассеянность. Это нарушение внимания, импульсивность и трудности с самоконтролем, которые мешают повседневной жизни. Люди с СДВГ часто сталкиваются с прокрастинацией, хаосом в делах и забывчивостью.
Обычно симптомы начинаются в детстве, но многие взрослые не получают диагноза вовремя. Они могут испытывать проблемы в учебе, карьере и взаимоотношениях, ощущая постоянную перегруженность.
Часто задаваемые впросы
Когда обращаться за помощью?
- Постоянная отвлекаемость, сложности с фокусировкой.
- Частая потеря вещей, забывчивость, хаос в планировании.
- Импульсивные поступки, перебивание собеседников.
- Чувство перегруженности, сложности с принятием решений.
- Хроническая прокрастинация, нехватка мотивации.
Пример: Ольга каждый день составляет списки дел, но редко их выполняет. Ее рабочий стол завален бумагами, а в голове – нескончаемый поток мыслей. Она часто забывает о встречах и откладывает важные задачи.
Как помогает психолог?
- КПТ помогает развить концентрацию, научиться управлять временем.
- ДБТ снижает импульсивность и помогает выстраивать структуру дня.
- Тайм-менеджмент – использование техник, улучшающих продуктивность.
Каков алгоритм помощи?
- Диагностическая консультация – анализ симптомов, исключение других расстройств.
- Разработка стратегии работы – подбор техник и инструментов.
- Обучение методам управления вниманием и временем.
- Работа с прокрастинацией и развитием мотивации.
- Закрепление привычек и поддерживающая терапия.
Как проходит диагностика?
Первая диагностическая консультация включает:
- Анализ жалоб и симптомов.
- Диагностические тесты для подтверждения диагноза.
- Определение уровня тяжести и подбор метода терапии.
- Первичные рекомендации и стратегии самопомощи.
Консультация помогает понять, с чего начать путь к улучшению самочувствия и выработать четкий план действий.
